قد تحصل على 10 أيام عطلات فيدرالية فقط من العمل ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إيجاد المزيد من الأسباب للاحتفال. هناك 1000+ “أيام” غريبة وعشوائية لتتبعها كل عام – يوم إيرمي ، أي شخص؟ – وبعضها جيد لك.

أدناه ، ابحث عن يوم صحي واحد للاحتفال كل شهر لبقية هذا العام ، بالإضافة إلى الأفكار الممتعة حول كيفية ملاحظتها. أضف كل عطلة صحية إلى تقويم إلكتروني. إذا كنت تمتلك Fitbit alta أو Fitbit Alta HR أو Fitbit Charge 2 أو Fitbit Blaze وقم بتشغيل إشعارات التقويم ، فسوف ينبهك جهازك عند وصولك كل يوم. يتمتع!

10 أيام صحية للاحتفال هذا العام

9 مارس: يوم عاشق الفشار
تجنب الغمر في الزبدة ويمكن أن يكون الفشار في الواقع طعامًا مغذيًا – إنه حبة كاملة ، بعد كل شيء. جرب واحدة من هذه الطرق السبعة الأكثر صحة لأعلى الفشار (زبدة الفول السوداني والعسل؟ نعم ، من فضلك!)

16 أبريل: اليوم الوطني للتوعية بالتوتر
ربما تكون قد سمعت عن كل الطرق الرهيبة التي يمكن أن تؤثر عليها الإجهاد في جسمك – خاصة قلبك. لكن ليس كل التوتر سيئًا. اليوم ، تعرف على التوتر الجيد مقابل الإجهاد السيئ وكيفية تحقيق التوازن.

20 مايو: يوم المرمى
تُظهر Fitbit Research أن يوم السبت الثالث في شهر مايو يميل إلى أن يكون اليوم الأكثر نشاطًا في العام بين مستخدمينا. للاحتفال ، أعلننا يوم هدفه وتحديكم جميعًا للالتزام بالضرب هدفًا شخصيًا. في عام 2015 ، سار الأشخاص الذين شاركوا في المتوسط 1.3 ميل آخر. تعرف على أين أخذ يوم المرمى مستخدمينا في عام 2016 ثم ابدأ في التخطيط لهدف يوم هدفك.

17 يونيو: أكل يوم الخضار الخاص بك
اليوم هو اليوم الذي تجعل والدتك فخورة وتناول كل واحدة من الخضروات على طبقك. كل. آخر. واحد. لتسهيل الأمر ، إليك 8 طرق لذيذة بشكل خطير لتناول المزيد من الخضروات.

28 يوليو: اليوم الدولي للصداقة
إن وجود روابط اجتماعية قوية يمكن أن تبقيك بصحة جيدة وقد يساعدك على العيش لفترة أطول. قريباً ، سيكون من الأسهل العثور على أشخاص متشابهين في التفكير في تطبيق Fitbit الخاص بك. حتى ذلك الحين ، أضف صديقًا بالطريقة القديمة وتحديهم للتصعيد.

3 أغسطس: يوم البطيخ الوطني
القليل من الأشياء تصرخ الصيف أكثر من بطيخ هش وعصير. احتفل بهذه الفاكهة اللذيذة عن طريق استخدامها لنكهة الماء ، وصنع جرانيتا البطيخ والنعناع ، أو عن طريق تحويلها إلى سلطة البطيخ مع صلصة الفيتا والنعناع والكمون الجيري.

13 سبتمبر: يوم التفكير الإيجابي
اليوم ، الالتزام برؤية الزجاج نصف ممتلئة – خاصة أثناء التمرين. الإيمان بالآثار الإيجابية للتمرين يمكن أن يعزز سلطاتها.

4 أكتوبر: يوم اللفت الوطني
كل البرد ، اللفت! يحتوي كوب واحد فقط من 8-السعرات الحرارية من هذه الأطعمة الفائقة على 24 ملجم من الكالسيوم تقوية العظام ، و 19 ملجم من فيتامين C. المعزز المناعي.

17 نوفمبر: خذ يوم المشي لمسافات طويلة
يعد القيام برحلة صغيرة طريقة رائعة للحصول على خطواتك ، ولكن إذا كنت تعرف التحركات الصحيحة ، فيمكنك أيضًا تحويلها إلى تمرين كامل للجسم. امنحها رصاصة مع هذا التمرينات المشي لمسافات طويلة 10000 خطوة.

17 ديسمبر: يوم شراب القيقب الوطني
لا ، هذا ليس عذرًا لتناول الفطائر ، بدلاً من ذلك ، قم برش خلع خلع من خشب القيقب الملموس فوق سلطة قرع الجوز المحمصة مع براعم بروكسل.

هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.

دانييل كوسيكي

كبار محررة الصحة واللياقة البدنية دانييل كوسيكي هي صحفية حائزة على جوائز غطت الصحة واللياقة منذ أكثر من 10 سنوات. لقد كتبت من أجل Glamour ، المزيد ، مجلات الوقاية ، وركوب الدراجات ، من بين أمور أخرى ، وهي محررة كتاب التدريب الكبير للدراجات. من مواطني نيويورك ، تعيش دانييل الآن في منطقة الخليج حيث لا تفوت الشتاء على الإطلاق.