أنا ضبطت. في الآونة الأخيرة، أذهب إلى العمل فقط في أوائل يومين في الأسبوع (الأيام الأخرى التي لا أذهب إليها إلا بعد ذلك). بقية الأيام التي لا أزال لدي مجموعة إنذار، لكنني أطفئها وتخرج بشكل مهل من السرير، والتغيير لتشغيلي، والتحقق من البريد الإلكتروني، وشرب القهوة، وجعل بن وجبة الإفطار وقبل أن أعرف ذلك 1/2 ساعة وأنا جائع!

هذا يجعل من أجل تشغيل بطيء حيث أنا إما جائعا جدا وانتقلب في وقت مبكر أو تشعر بالكراهية لأنني أكلت بعض دقيق الشوفان قبل ضرب الشوارع.
أحدث أشرطة الفيديو الخاصة بي

ما آكله في اليوم – عداء الطبعة
ما أكلت في يوم واحد. مذكرات الغذاء من عداء لا تدرب حاليا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 14 دقيقة، 26 ثانية

القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07

يعيش
00:00
08:21
14:26.

بعد تشغيل Crappy 4.5 ميل (الذي اخترته للاستيقاظ والذهاب مبكرا من الآن فصاعدا) حاولت صنع الفطائر. أردت كل فطيرة البروتين مع البيض واليقطين والجبن المنزلية والتوابل. أم، لم تنجح …

دعنا نقول فقط أنا 0 لمدة 2 اليوم.

هذا هو التزامي الرسمي والجمهور بالوصول والذهاب عندما ينفجر المنبه الخاص بي لبقية العام. لن تمر الذهاب، لن أجمع 200 دولار، لن أتحقق من البريد الإلكتروني حتى أعود. بالإضافة إلى ذلك، بدأت في الدفء هنا لذلك أحتاج إلى التغلب على الحرارة والاستيقاظ لتشغيل مبكرا!

أمس سحق القهوة مثلج في الطريق إلى العمل والتفكير في فتح امتياز DD. بعد ذلك، أدركت الوصول إلى 24 ساعة إلى القهوة المثلجة والكعك قد لا تكون أفضل فكرة. أم أنها عبقرية

التحدث عن حبي ل DD، أنا ذاهب إلى فلوريدا لرحلتنا السنوية إلى جزيرة ماركو في 59 يوما! لقد استخدمت حاسبة أيام الموقع هذه لتخبرني حتى ألا يجب أن أحسب فعليا إلى 59 (كان من الممكن أن تأخذني دقيقة كاملة – ما هي النفايات!).

لاف، أنا لا أريد حتى التفكير في دعوى للاستحمام بعد هذا المأكولات المرح في نهاية هذا الأسبوع. وما زلت لم أفقد 7 جنيه وأريده بين تدريب ماراثون في اليوم وعيد الميلاد – أوتش.

أحاول أن آكل نظيفة حتى ذلك الحين حتى أشعر بأفضل ما لدي. بالنسبة لي الأكل نظيفة ليس سكر معالج، لا دقيق أبيض.

سؤال: ما هو تناول الطعام نظيف لك؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك

استمر في اختيار هذه:

تشغيل تقرير لمدة 6 مايو إلى 12

تشغيل تقرير لمدة 6 مايو إلى 12

مرحبًا! كيف كان تشغيلك وتناول الطعام هذا الأسبوع؟ إليك جولة الركض والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال

أسئلة وأجوبة على تشغيل أكل الأكل كرر الأقارب والبودكاست وأيام الاسترداد

أسئلة وأجوبة على تشغيل أكل الأكل كرر الأقارب والبودكاست وأيام الاسترداد

كم من الوقت تعافى بعد نصف ماراثون؟ ركض أول ماراثون كامل وأتساءل كم من الوقت تقلع … اقتراحات

الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …

الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …

كيفية فقدان الوزن والبهجة في الرحلة. اقتراحات لفقدان الوزن مع الركض. كيفية فرحة في الركض والشعور غو

Q & A-May الجزء 2 – هل سأجري أطفالي؟ كيف أبقى دوافع لتناول الطعام الصحي …

Q & A-May الجزء 2 – هل سأجري أطفالي؟ كيف أبقى دوافع لتناول الطعام الصحي …

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي جولة جديدة من الأسئلة منك وأربصاتك الافتراضية الخاصة بك! كانت هذه بعض س جيدة

15 سريع ما قبل تشغيل الأفكار وجبة خفيفة15 سريع ما قبل تشغيل الأفكار وجبة خفيفة

ماذا تأكل قبل الركض ومتى لتناول الطعام. 15 سريع تشغيل الأفكار وجبة خفيفة للآثار الجديدة والتدريب لنصف ماراثون

بلدي راحة الصباح الروتينية

بلدي راحة الصباح الروتينية

روتين الصباح في يوم الركض من الركض. ما أفعله، ما أكله في يوم راحة ودعم آخر دون يوم تشغيل

⚡ من قبل الشهية

وبعد