الذين يتخذون 100000 خطوة في يوم من الأيام قد يكون ضجيجًا مجنونة – على ما يرام ، بعضًا منكم يتساءل أنه يمكن القيام به على الإطلاق – لكن الواقع هو أن 100 ألف في يوم واحد هو علامة فارقة لقد تعامل الكثير من أفراد Fitbit للضرب. في الواقع ، هناك حتى شارة فيتبيت لتكريم الإنجاز.

لاكتشاف ما يتطلبه الأمر حقًا لرفع هذا النوع من الأميال-والتأثير على الكثير من الناس الذين يجب تجربته-تواصل Fitbit مع ثلاثة أفراد يتألفون من تجربة 100000 خطوة في منتديات فيتبيت في مجال الأحياء وكذلك طلبوا توضيح. أدناه ، بكلماتهم الخاصة*، يصف هؤلاء المحاربون المشيون بالضبط كيف فعلوا ذلك – وكيف تستطيع بالضبط ، أيضًا.

القصص الحقيقية لـ 3 أفراد فيتبيت الذين اتخذوا 100000 خطوة في يوم واحد

هايدي ل.

تاريخ الانتهاء: 24 يونيو 2017

كم من الوقت استغرقت؟ 15 ساعة وكذلك 15 دقيقة

كيف فعلت ذلك: لقد أكملت 50000 خطوة في الأسبوع دون مشكلة وكذلك كنت أسجل 17000 خطوة كل يوم لبضعة أسابيع (مع حوالي 25 ألف يوم و 30 ألف يوم ، أيضًا) قبل أن أحاول 100 ألف. في اليوم الذي شرعت فيه لأخذ 100000 خطوة بدأت في المشي في الساعة 5:30 صباحًا ، فهمت أنني سأمشي لمدة 50 ميلًا تقريبًا أو أخذ هاتفي في يدي ونظارات الشمس بالإضافة إلى قبعة على رأسي ، بالإضافة إلى بطاقة درجة الائتمان ، معرف الصورة ، وكذلك Chapstick في جيبي. لقد استخدمت زوجًا قديمًا من الأحذية الرياضية ، والسراويل القصيرة المريحة ، وأعلى خزان تخزين فضفاض ، وصدرية رياضية دون أي علامات ، بالإضافة إلى الجوارب الجارية الرائعة. نظمت طريقي للتأكد من أنني لم أسير أبدًا أكثر من 3 ساعات مباشرة بدون مكان وجهة ، مثل المقهى أو محطة الوقود. لقد ساعد على وجود نقاط وجهة للتركيز عليها ، حيث كان من شأنه أن يدفعني إلى القيام بذلك على جهاز المشي أو عن طريق المشي في دوائر حول الحي. كان استراحة الغداء هو أطول قدر من الوقت الذي توقفت فيه – حوالي 20 دقيقة. كانت كل من محطات غرفة الاستحمام القليلة أقل من 10 دقائق ، وغالبًا ما تكون خمسة فقط. لم أجلس إلا في الإفطار والغداء واستراحات الحمام ، وكذلك العشاء.

أفضل نصيحة؟ بشكل عام ، ساعدني ذلك على اختيار القيام بذلك ، وكذلك استكماله بقدر الإمكان. لا تدخل في إطار العقل هذا حيث تفكر ، “لقد مشيت كثيرًا ، يمكنني التوقف الآن.” إذا توقفت عند 80 ألفًا ، لكنت مضطرًا إلى القيام بـ 80 ألف مرة أخرى فقط للعودة إلى هذه النقطة ، وكذلك أنا لم أرغب في القيام بذلك.

غراهام ل.

تاريخ الانتهاء: 14 مارس 2017

كم من الوقت استغرقت؟ 16 ساعة وكذلك 30 دقيقة

كيف فعل ذلك: في الأسبوع الذي بلغت فيه 70 عامًا ، شرعت في السير 70،000 خطوة في يوم واحد ، والتي كنت أخطط للقيام بها لعدة أشهر. ومع ذلك ، عندما كنت في مسيرتي ، كان إغراء هذا الهدف السحري الذي يبلغ 100000 خطوة رائعًا ، لذلك دفعت لإنجازه. كنت أقوم ببناء خطواتي خلال الأشهر السابقة ، ومع ذلك اكتشفت أنها معركة عقلية أكثر بكثير من المعركة المادية. أنا شخص مميز للغاية ، وكذلك عندما كنت أمشي لبضع ساعات ، لم يكن هناك طريقة 70K لن يتم ، حتى لو اضطررت إلى السطح على يدي وكذلك الركبتين . لقد اقتحمت المشي إلى أقسام وأخذت استراحة قصيرة بعد كل قسم في مقاهي مختلفة. أحضرت الكثير للشرب في المشي وكذلك استمعت إلى الموسيقى. إذا لم يكن لدي موسيقاي ، فلا أعتقد أنني سأتمكن من المشي كثيرًا. حصلت على نفطة على قدمي اليسرى بعد 70 ألفًا ، ومع ذلك قمت بتسجيلها للتو ، وضعت على زوج من أحذية المشي ، وكذلك لم تتوقف حتى وصلت إلى هدفي. يسعدني أنني أنجزت 100000 خطوة في يوم واحد ، لكنني لن أفعل ذلك مرة أخرى. لم أكتشف الأمر بسهولة ، ولكن مرة أخرى ، عمري 70 عامًا. طالما قمت بإعداد الإعدادية ، يجب أن تكون على ما يرام.

أفضل نصيحة؟ اختر تاريخًا كافياً في المستقبل بحيث يمكنك تطوير خطوتك ببطء ، وكذلك لا تضع نفسك في حالة ضغوط كبيرة. ما عليك سوى الاستمرار في التقطيع فيه كما ستصل إلى هناك. يجب أن ترغب حقًا في القيام بذلك ، وكذلك يجب أن تكون مستعدًا لنفسيًا. إذا كان هناك أي نوع من الشك ، فلن تنجزه. كدت أن أقدمها ، لكنني قاتلت.

Allie E.

تاريخ الانتهاء: 8 يوليو 2017

كم من الوقت استغرقت؟ 13 ساعة وكذلك 30 دقيقة

كيف فعلت ذلك: أول مرة حاولت فيها 100000 خطوة ، فشلت. كنت في الجبال وكذلك كان هناك قدر كبير من التغيير في الارتفاع. في المرة الثانية التي حاولت فيها ذلك ، فهمت أنه كان علي أن أفعل ذلك على سطح مسطح. ولكن في هذه المحاولة ، نفدت الوقت. كنت فقط 3000 خطوة قصيرة! في المرة الثالثة التي حاولت فيها التحدي ، فهمت أنه كان عليّ أن أحصل على بداية مبكرة للتأكد من أنني لن نفد الوقت. لقد فعلت ذلك في يوم عطلة عندما لم يكن هناك شيء آخر. لم أكن أخطط حقًا للمسار – فقط أنه سيكون مسطحًا. مشيت 50 كيلو في اتجاه واحد ، وكذلك استدارت وكذلك مشيت مرة أخرى. أخذت فوD بالإضافة إلى المشروبات الباردة – ساندويتش ، فواكه ، صفقات كبيرة من الماء – مع استمرار إعادة تعبئة زجاجة ماء بالإضافة إلى سكبها. انتهى بي الأمر بتغيير حذائي في منتصف الطريق (من أحذية المشي إلى الصنادل المشي) منذ بثور. ومع ذلك ، لم أتوقف مرة واحدة – ولا حتى في استراحة قليلاً. في الساعة 11:30 مساءً لقد أكملت فعليًا 100000 خطوة.
أفضل نصيحة؟ اكتشف بالضبط كيفية تحقيق 100000 خطوة دون نفاد الوقت. ابدأ مبكرًا وكذلك لا تفعل التلال!

*تم تحرير الردود للإيجاز وكذلك الوضوح. تم تغيير بعض الأسماء وكذلك تحديد التفاصيل لتأمين خصوصية المستخدمين.

هذه المعلومات مخصصة للوظائف الأكاديمية فقط وكذلك لا يُقصد بها كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. افحص دائمًا مع طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة البدنية الجديد.

كالي مولغانون

Callie Mulgannon ، خبير حي Fitbit وكذلك الكاتب المساهم ، هو عداء سابق في دوري الدرجة الأولى NCAA ، وهو Redwood Tree-Tree-Tree ، بالإضافة إلى San Francisco Foodie. لقد تم سحبها بشكل طبيعي إلى هدف Fitbit في التأثير على الحياة بطريقة صحية وإيجابية من خلال تحفيز الناس على أن يكونوا نشطين. في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنك اكتشاف المشي في العاصمة في تصفح أرقى شاي شاي في المدينة ، أو الجري مع حديقة المدخل الذهبية – ولكن حقا تحاول أن تكون السائر رقم 1 في قائمة رفاقها فيتبيت.