{أعتذر لأي شخص يتلقى تعليقات على الرسائل التي لم يشتركوا فيها. أنا أعمل على ذلك بشكل أفضل الآن وكذلك سأقوم بتحديث في أسرع وقت ممكن.}

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

اقتراحات قناع الوجه للجري وكذلك المشي في الخارج
قناع الوجه للجري وكذلك المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا.
هل تتطلب ارتداء قناع؟ ما هو القناع الأفضل للعدائين والمشاة؟

تحقق من أفضل اختيار لقناع.
بالإضافة إلى اقتراحات مركز السيطرة على الأمراض حول متى ترتدي قناعًا وكذلك أي نوع خلال اندلاع COVID19.
المزيد على RuneAtrepeat.com

0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية

يعيش
00:00
08:21
07:15

لقد أكملت للتو 6 أسابيع من العودة إلى نصف الماراثون وكذلك ماراثون. هذا هو 3 ماراثون كامل ، 3 نصف الماراثون وكذلك 5K وكذلك 10K تم إلقاؤه في مجال كبير.

ماراثون لونغ بيتش

Runner’s World 5K ، 10K وكذلك نصف ماراثون

مشاة البحرية ماراثون

ماراثون مدينة نيويورك

نبيذ ديزني الأحمر وكذلك ماراثون العشاء

RNR لاس فيجاس نصف ماراثون

تمكنت من جمع هذه السباقات دون إصابة أو انهيار قلق لعدة أسباب …

1. لم أركض بجد. الاحتفال بجد ، ربما. لكن الجري صعب – لا. إذا فهمت أن لدي سباقًا آخر في نهاية الأسبوع المقبل ، كان عليّ أن أكون تقليديًا في جهدي. ركضت كل سباق بناءً على ما شعرت به بالضبط في اليوم.

لم أحدد أهدافًا معينة قبل السباقات وكذلك لعبتها في الدورة.

كان هدفي الوحيد هو أن أكون قادرًا على السطح جميع السباقات دون إصابة. كنت قلقًا لأنني لن أتمكن من القيام بذلك لأنه على الرغم من أنني أركض كثيرًا ، إلا أنني لم أركض كثيرًا في مثل هذا الوقت القصير. نظرًا لأن العديد من هذه الأجناس كانت برعاية RER ، فقد أصيبت بضغط أن أحتاج حقًا إلى سطحها وكذلك عدم الرغبة في التراجع.

لذلك ، لم أدفعه في أي نوع من العرق وكذلك ركزت على التجربة وكذلك حاولت أن تضع في اعتبارك كل لحظة. أخذت الصور. أخذت الفيديو. أنا غارقة بقدر البهجة في كل ميل واحد.

فيديو ماراثون مشاة البحرية

فيديو ماراثون مدينة نيويورك

2. ركزت على الانتعاش. قبل سلسلة السباق الستة ، وضعت خطة للشفاء لنفسي. لم أتمكن من الامتثال لها في كل سباق ، لكنني حصلت على حمام جليدي بعد لونج بيتش ، MCM وكذلك NYCM الذي ساعد. الماراثون الكامل قاسي للغاية على جسمك !!

كما شربت الكثير من فيتامين C وهو ما قد أحصل عليه. حاولت اللحاق بالنوم عندما كنت في المنزل. لقد قمت للتو بتوفير الظروف الصعبة للغاية …

3. ركضت لمدة 7 سنوات للتدريب على هذا.

لقد كنت أركض لأكثر من 7 سنوات. إن أدائي في هذه المرحلة لا يدور حول دورة تدريبية واحدة – إنه يتعلق بتراكم سنوات الجري (دون استراحة كبيرة). يستخدم جسدي له منذ كل الأميال وكذلك أشهر بالإضافة إلى ذاكرة كتلة العضلات.

لن أقترح على شخص آخر أن يركض هذا كثيرًا في 6 أسابيع لأنه يعرضك لخطر الإصابة. تشغيل 6 سباقات ، ومع ذلك ، فإن الجري بسبب الإصابة لمدة 8 أسابيع لا يستحق ذلك. لكنني أفهم جسدي وكذلك أفهم المؤشرات التي توفرها لي ساقي عندما تكون غير راضية ، لذا فهمت أنني قد أتعامل معها و/أو تقييم ما يجب فعله إذا أراد جسدي استراحة.

(هذا هو الجزء الذي أذكرك فيه بعدم مقارنة نفسك وكذلك القيام بشيء خاص بك. استمع إلى جسمك ، وليس شخص غريب تمامًا على الإنترنت.)

ماذا الآن؟

نحن سوف. أنا مؤسف. لقد انتهى الأمر. أريد أن أدير سباقًا في نهاية كل أسبوع – لقد كان ممتعًا!

كانت هذه السباقات إنجازات رائعة ، وأنا سعيد جدًا بإكمال هذا التحدي الشخصي! حان الوقت الآن لتحديد هدف جديد.

يبعد Marathon PR الحالي أقل من 3 دقائق من وقت التصفيات في بوسطن. أريد “BQ” العام المقبل. لكن ، فهم نفسي وكذلك جسدي ، لا يمكنني وضع خطة تدريب وكذلك اختيار سباق واحد لاختيار ذلك. لا يمكن التنبؤ بأدائي الجري – إنه يعتمد 94 ٪ على شعور جسدي في يوم السباق. هذا ليس سببًا – يجب أن يكون ماراثون Long Beach يومًا رائعًا للسباق ، ومع ذلك لم أكن أشعر بالراحة. بعد ذلك ، ركضت اثنين إلى ظهر الماراثون حيث 15 دقيقة مختلفة دون سبب ملموس …

27 أكتوبر – ماراثون MCM = 3:56

3 نوفمبر – NYCM = 3:41

كانت مدينة نيويورك على أرجل مرهقة للغاية ، لذلك كان يجب أن تكون أبطأ كثيرًا. مهما كلا ، شعرت ممتازة في ذلك اليوم.

يمكنني أن آكل نفس الشيء بالضبط ، والحصول على نفس النوم بالضبط ، وأصلي نفس الصلوات بالضبط وكذلك جسدي سيظل مختلفًا في أي نوع من يوم السباق المقدم. أنا ممتن للغاية لجسدي يأخذني العديد من الأميال ، ولا أشعر بالضيق لأن هذا يحدث. أدرك أنه غريب نوعًا ما ، لذا حددت أهدافي وفقًا لذلك. سأبدأ التدريب في ماراثون العلاقات العامة الأسبوع المقبل ، لكنني لا أحدد سباق الأهداف.

سأشير إلى عدد قليل من السباقات في ربيع عام 2014 ، وكذلك لعبها بالشعور بالسرعة وكذلك الأهداف. أنا لست قلقًا بشأن ذلك ، ومع ذلك ، فقد حصلت على الكثيرمن المخاوف بشأن هذا ، أعتقد أنني سأشارك تقنية تدريب ماراثون من النوع الأول الشامل. هذا ، أو سأقوم فقط بعمل شيء بلدي وكذلك أرى ما يحدث. ليس كبيرا.

نحن جميعًا مختلفون. يرجى القيام بما يناسبك في الحياة ، والحرية وكذلك المطاردة.

سؤال: ماذا ستفعل 6 مرات على التوالي؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك