فقدان الوزن الأربعاء. هيا بنا نقوم بذلك.

أولاً. شكرًا لكم جميعًا على اللعب مع مزحة April Fool أمس! دعونا نتذكر أن هذا الموقع لم يتم أخذه على محمل الجد. أنا لست موجودًا. “مونيكا” هو في الواقع رجل يبلغ من العمر 24 عامًا في أستراليا فقط معك.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

اقتراحات قناع الوجه للجري والمشي في الخارج
قناع الوجه للجري والمشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا.
هل تحتاج إلى ارتداء قناع؟ ما هو القناع الأفضل للعدائين والمشاة؟

تحقق من أفضل اختيار لقناع.
بالإضافة إلى اقتراحات مركز السيطرة على الأمراض حول وقت ارتداء قناع وما هو نوع اندلاع Covid19.
المزيد على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية

القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20

يعيش
00:00
08:21
07:15

في أخبار أخرى … أعتقد أن Google لعبت مزحة على المستخدمين بالأمس وأضفت David Hasselhoff Photobombs إلى بعض صورك!

لذا ، عندما ذهبت للنظر في ألبوم الصور الخاص بي للحصول على منشور جديد وجدت هذه !!

‘

جعلت هذه الحياة على وجه الخصوص حياتي لأنها تسير في الركض ولديه ممتع أيضًا:

تحقق من أفضل نكات April Fool لعام 2014 هنا.

فقدان الوزن – ركز على ما تفعله بشكل صحيح

لقد قرأت مؤخرًا مقالًا قصيرًا عن علم النفس الذي يقول إن المشكلة رقم 1 في عقلية النظام الغذائي هي أننا نركز على كل ما لا يعمل ونتجاهل الأشياء التي تعمل.

“كل شيء يتم” الصحيح “يؤخذ في المعطى وتجاهله.
كل شيء “خاطئ” كارثي ويركز عليه “.

يمضي الكاتب إلى ذكر أن الإشارة باستمرار إلى ما يفعله شخص ما يخطئ. الشيء نفسه ينطبق إذا كنت تفعل هذا بنفسك عقليا.

بالنسبة لي هذا حقا ضرب المنزل. لقد واجهت مؤخرًا وقتًا عصيبًا مع تناول الوجبات الخفيفة بعد الظهر وتناول الطعام في الليل مرة أخرى. أنا محبط للغاية مع نفسي. أنا اكتسب وزنًا. لا أشعر بالراحة في ملابسي. لا أحب إلقاء نظرة على صور نفسي. ومع ذلك ، لا يزال شيئًا لا يمكنني “التوقف”.

لجعل الأمر أسوأ أركز على كل مرة أتعامل فيها! في نهاية اليوم ، أذهب إلى كل الأشياء “السيئة” التي قمت بها/أكلتها في ذلك اليوم.

أم ، مونيكان. أكلت طعامًا صحيًا أيضًا. وربما ركضت.

وأنا آخذ الفيتامينات. والحصول على ما يكفي من النوم. وشرب الكثير من الماء!

يجب أن نعطي أنفسنا تقرير الائتمان للإيجابية والبناء على ذلك. تشجيع كل الأشياء التي تفعله والتي جيدة لك!

نعم ، ما زلنا بحاجة إلى العمل على عاداتنا السيئة ، لكن هذا لا يعني أن العادات الجيدة يجب أن تؤخذ في المعطى – أولئك الذين يأخذون العمل ونفعل ذلك!

لذا ، أتحداك اليوم أن تركز على عاداتك الصحية. لا يهم من أنت أو أين أنت في رحلة حياتك – كلنا نستحق تقرير الائتمان عن الأشياء الجيدة التي نقوم بها!

هل تتمرن بانتظام؟

هل تأكل الخضروات الخاصة بك؟

هل تشرب ما يكفي من الماء؟

هل تعتني بصحتك العقلية؟

سؤال: قائمة 3 من عاداتك الصحية!

كل واحد. افعلها.

أنت تستحق بات على الظهر!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

تغيير يوم الثلاثاء قبل المقارنة

تغيير يوم الثلاثاء قبل المقارنة

تذكير: استغرق التغيير سنوات. تذكر أنه قبل أن تقارن نفسك بي أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin

فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو

فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو

كيف تحب نفسك بينما تحسن نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. اقتراحات حول كيف

لدغات جريئة جديدةوجبة خفيفة من فوستر فارمز

وجبة خفيفة جديدة لدغات غامقة من فوستر فارمز

أحاول أن تكون وجبات خفيفة من Foster Farms Bold Bites الجديدة! هذه اكتشاف طعام جديد وقد صادفتهم

وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137

وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137

Run Eat Podcast Podcast 137 Macros 101 with Carrots N Cake Categ Tina Haupert. ما يجب أن يأكل المتسابقون ليركضوا بشكل أسرع و

الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …

الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …

كيفية إنقاص الوزن الجري والبهجة في الرحلة. اقتراحات لفقدان الوزن مع الجري. كيف تسعد في الجري والشعور بالجو

إفلاس البريد الإلكتروني والتشغيل المفضل تأكل وتكرار مدونة بودكاست 86

إفلاس البريد الإلكتروني والتشغيل المفضل تأكل وتكرار مدونة بودكاست 86

مرحبًا!! كيف حالكم؟ لم نتحدث منذ زمن طويل!! لقد غمرت للغاية مع الكثير من المهام المثيرة التي تركتها تتراكم

⚡ من قبل الشهية

.