كان هناك الكثير لتكوينه حول هذا الصباح لم أستطع في شكل كل شيء في منشور واحد! عند الشراء إلى “العودة إلى المسار الصحيح” ، قمت بتأليف خطة … (مصدر)

خطة مونيكا على المسار للأسبوع في 5/15/2011:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية

القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20

يعيش
00:00
08:21
03:12

تشغيل التدريبات:

الاثنين – ركض 6 أميال وكذلك القيمة المطلقة

الثلاثاء – انفجار الجسم أو TKB اعتمادًا على الوقت الذي يجب أن أعمل فيه

الأربعاء – انفجار الجسم أو 3 مع السرعة

الخميس – ركض 8 أميال وكذلك القيمة المطلقة

الجمعة – الراحة / تظهر في بالتيمور في الصباح الباكر!

السبت – 8 أميال يركض في بالتيمور

الأحد – الراحة

خطة الأكل – تضررت السعرات الحرارية المقدرة بشيء من هذا القبيل …

الإفطار: X00 السعرات الحرارية

الغداء: X00 السعرات الحرارية

وجبة خفيفة: X00 السعرات الحرارية

العشاء: x00 السعرات الحرارية

* أعتقد أنني سأعود لتناول العشاء في وقت “الوجبات الخفيفة” بالإضافة إلى عصير ضخم مغطى بالحبوب أو قطعة من الخبز مع PB معها عندما أعود إلى المنزل. العصائر الخاصة بي هي دائما أبرز ما في يومي على أي حال؟

كان غداء اليوم عبارة عن قرن بروكلي ضخم من خلال أكواب اللحم المفروم ، والحمص وكذلك مضربات البيض. قدمت مع بيتيس يتيم من الإفطار. النصف الآخر كان الحلوى مع ستيفيا وكذلك القرفة

وبالمثل ، أرسلت لي تشاي ستاربكس الجديدة المثلجة. أنا حقًا أحفر الشاي المثلج هذه الأيام! لا يمكن الحصول على ما يكفي!

لذا ، فإن وجهة نظري وكذلك كاميرا الفيديو التي تموت رسميًا ، وهذا ضمنيًا ، كان عليّ أن أحصل على واحدة جديدة هذا الصباح (DSLR الخاص بي هو الكثير لأخذها معي أحيانًا). حصلت على “دليل الصدمة” Fuji XP – لا يمكنني الانتظار على البطارية ليتم شحنها حتى أتمكن من تجربتها!

لقد كنت أعمل على هذه الوظيفة الخدعة العليا لفترة من الوقت الآن. ظهر البيان اليوم …

حدد التقويمات الخاصة بك لأول عملية على الإنترنت جميلة بالإضافة إلى FitBloggin ‘FlashMob! تعمل عملية جميلة ، fitbloggin ، وكذلك #Fitblog ، كما تنشر رسالة الإيمان الإيجابي وكذلك الحياة الصحية! في نفس اليوم بالضبط ، في نفس الوقت بالضبط ، يكون الجميع متحمسين لمشاركة رسالة إيجابية على حسابات Twitter و/أو Facebook الخاصة بهم.

ماذا او ما:

عملية جميلة هي وظيفة مخصصة لإنهاء “Talk Fat Talk” واحد بعد ذلك في وقت واحد.

FitBloggin ‘هي حلقة دراسية لكتاب المدونة المكرسين للحياة الصحية.

تتكامل المجموعتان مع FlashMob لإغراق مواقع الشبكات الاجتماعية لدينا بكلمات إيجابية – تمريرها!

متي:

20 مايو (هذا الجمعة !!!) في الساعة 3 مساءً ET (أول يوم رسمي لـ FITBLOGGIN)

كيف:

شارك عملية اقتباس جميل تأثرت على Twitter أو FB مع علامة التجزئة #ObandFitblog

يمكنك إنتاج اقتباسك الخاص أو تتأثر ببعض أفكارنا:

“أنت أقوى مما تعتقد” #ObandFitblog “تعامل مع جسمك كما لو كان مذهلاً!” #ObandFitblog “عش حياة جميلة وصحية!” #ObandFitblog

نحن نعلم ، نحن نعرف. عادة الغوغاء فلاش هي أسرار. ومع ذلك ، نأمل أن تنشر الكلمة التي تفهمها – كلما زاد عدد الأشخاص الذين يشاركون ، سيكون أكثر برودة. ليس عليك أن تكون مشاركًا في FitBloggin أو مشارك #fitblog ، ومع ذلك يجب أن تكون مستعدًا لتكون جزءًا من شيء كبير! لذا تمرير المعلومات. شارك هذا الرابط النشرة الإخبارية. نشر التفاصيل على مدونتك. ثم تأكد من النشر في 3PMET هذا الجمعة!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك