مرحبا وكذلك يوم الأربعاء!

تشغيل: 6 أميال. شعرت بالتباطؤ وكذلك البطيخ طوال الوقت الذي يعطيه؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.

جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة

احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية

القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19

يعيش
00:00
08:21
04:49

قبل أن أذهب لجري ، قمت بتأليف يومي. هذا جنون! ما زلت لم أحصل على أخدود من موازنة حياتي الجديدة مع المدونة. أعمل عليه…

بالإضافة إلى العمل ، فإن التدوين وكذلك التأليف الآخر ، يجب أن أضطر إلى غسيل ملابس فيغاس …

على الأقل لدي وافل الأربعاء لجعلني أشعر بتحسن كبير

الفائزون في هبة ستيفيا:

ياسمين – آخر شيء رائع أكلته كان بعض بودنغ الشوكولاتة!

جين هاس الهبة الرائعة ، مونيكا أحب الحلويات ، وكذلك بعض عصيدة الكينوا هذا الصباح والتي ستكون وسيلة رائعة للراهبات السائلة !!

Alyssa @ Run Charlie Run أنا أشرب خمور الكرز بشكل أفضل الآن إذا كان هذا مهمًا! إذا لم يكن الأمر كذلك ، كان لدي بعض الأسماك sweedish بعد العشاء الليلة الماضية.

Rumfunandsun أكلت الفراولة وكذلك العنب البري! لذيذ!
************************************************** ****
سأذهب في رحلة برية قصيرة في نهاية هذا الأسبوع ، ومع ذلك ، ستكون في الوقت المناسب في الرابع من يوليو! لذلك ، أنا أبحث عن سباق إقليمي في الرابع من يوليو في المنطقة.

في العام الماضي ، فعلت 5K في التجارة مع زقزقة سوزان

إذا كنت تبحث عن سباق الرابع من يوليو ، فقم بفحص Active.com

سؤال: هل تقوم بالركض أو السباق في نهاية هذا الأسبوع؟ متى أين؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك