لذلك أعتقد أنني سأعض الرصاصة وأسجل في ماراثون مايو. لقد قمت بتنزيل برنامج تدريبي (الذي دفعته مقابل ذلك ، لا يمكنني مشاركة كل شيء معًا) الأسبوع الماضي وأحاول الالتزام به.

يقع هذا الأسبوع على المدى الطويل على بعد 10 أميال بوتيرة 8:45. لما؟ لا أعتبر 10 أميال على المدى الطويل وأردت أن أفعل 16 ميلًا ، لذا كنت على وشك أن أفعل الكثير ، لكنني أدركت بعد ذلك أن هذه الخطة تم وضعها بهذه الطريقة لسبب ما. لا أعرف أفضل من الخطة. هناك سبب لخوض هال هيغدون وجيف جالواي والتدريب الأسطوري الآخر بشكل جيد – فهم يعرفون القرف!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. مراجعة سريعة للمذكرات الجديدة لحياة مدمن المخدرات المزدوجة. قرأ من قبل المؤلف.

كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية

القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

يعيش
00:00
08:21
06:12

لا أعرف أفضل منهم. لم أركض لمدة 20 عامًا أو تدريب بطل الماراثون والأشخاص العاديين إلى خط النهاية.

لذلك على الرغم من أن جسدي يمكن أن يفعل 16 اليوم ، إلا أنني فعلت 11 ميلًا. وكان هذا الميل الإضافي لأنني خرجت بعيدًا جدًا.

11 ميل – وتيرة 8:41

الميل 1: 8:38

الميل 2: 8:30

الميل 3: 8:44

الميل 4: 8:36

الميل 5: 8:45

الميل 6: 8:39

الميل 7: 8:34

ميل 8: 8:49

الميل 9: 8:48

ميل 10: 8:46

الميل 11: 8:46

ما زلت أتلاشى في النهاية وأحتاج إلى البدء في الانتهاء من مساراتي الطويلة بوتيرة أفضل ل 4 أميال الأخيرة.

الوقود للركض – مضغ (انتظر حتى تتوقف أضواء لتناولها)

سافرت إلى مكاني الحلو. أحتفظ دائمًا بمنشفة في سيارتي حتى لا أحصل على مقاعد سيارتي مغطاة بالعرق.

لقد توقفت سريعًا في Costco في طريقي إلى المنزل للحصول على البيض ووصفة طبية. انتهى بي الأمر بالحصول على بعض الفاكهة والخضار أيضًا. أوه ، وتخطيت طاولة عينة واحدة مع فطيرة لأولئك منكم الذين يتتبعون حلويات بلدي. العنب القذر في طريقي إلى المنزل …

أكل بن البيض الأخير ، لذلك اضطررت إلى التوقف عن المزيد في طريقي إلى المنزل. كنت أتوق إلى ساندويتش بيض مالح كبير لتناول الإفطار. لقد صنعت هذا مع شيدر حادة وسلامي إيطالي (وليس فيني للأسف). هذا هو بالضبط كيف يصنع بن شطائره ويبدو دائمًا مذهلاً للغاية!

اليوم ، توجهت إلى مؤتمر صحفي وعشاء فاخر في لوس أنجلوس للتزويد بالوقود على الحليب الشوكولاتة.

أشعر بسعادة غامرة لرؤية زملائي في فريق تزدحم الزملاء Janae و Skinny Runner!

أتمنى لك يوم سبت رائع!

سؤال: هل تلتزم ببرنامج تدريبي محدد أو قم بتغييره؟

إذا قمت بكتابة خطتك الخاصة (كما أفعل عادة!) هل تلتزم بذلك؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك

استمر في اختيار هذه:

تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!

تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!

مرحبًا! أنا أستضيف سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نتابع فريقًا من Heale

قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح

قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح

أنا أحب ماراثون لوس أنجلوس !! أعتقد أنه أحد أفضل الماراثون في الولايات المتحدة ولا يحصل على تقرير الائتمان الذي يستحقه! لوس أنجلوس

كومة على Miles Run Bet Challenge 2018

كومة على Miles Run Bet Challenge 2018

تحدي لمدة 30 يومًا. كومة على تحدي الأميال مع الرهان Run! ركض 4 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. انضم اليكيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع

كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع

كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C. قم بتشغيل تحديات التحدي السريع لتحديد هدف PDF مجاني تمامًا للتخطيط لركضك وتدريبه

Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap

Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap و Top 10 List. أفضل أميال من Big Bear والجري مع بلدي

خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق

خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق

خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI

⚡ من قبل الشهية

.