مرحبًا! كيف تجري الامور؟ أنا سعيد للغاية لنفسي لسببين اليوم:

1.) أكملت خزانة ملابس الكبسولة أمس. (استغرق الأمر إلى الأبد.)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون يوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
01:21

2.) لقد قمت فقط ببعض العمل السريع.

فعلت اثنين من ميل واحد في 7 جهد وكذلك اثنين 800m في جهد 8. كنت سأحاول وكذلك الهدف لأوقات محددة ، ولكن PRS الخاص بي من العودة لفترة طويلة ، أنا بالتأكيد لست في حالة جيدة للقيام بعمل سريع بناءً على تلك الأوقات. لذلك ، أنا أستخدم جلسات السرعة القليلة الأولى لتقييم ما يجب أن يكون أهداف العمل السريعة.

المكافأة: رأيت أصدقاء البطة لدي !! احبهم.

بعد الجري ، صنعت فطيرة بروتين مع مغرفة من مسحوق البروتين بالإضافة إلى حوالي نصف كوب من بياض البيض. زائد PB.

أنا أعمل على نشر حول كيف فعلت خزانة ملابس الكبسولة. هذا هو اليوم الأول مما أرتديه … دبابة بلا أكمام ساخنة ، شورت جان المفضل ، والصنادل المحايدة. أنا الآن أتطلب تنظيم ملحقاتي حتى أتمكن من تعديلها طوال الموسم!

أعلى: مشابه مع قطع عالية /منخفضة. // خزان تخزين مماثل // نفسه تمامًا من خلال Nordstrom

سؤال: ما هي الحيوانات/الحيوانات التي رأيتها اليوم؟

حقيقة ممتعة: إذا حاولت كتابة (ق) ولكن بدون مناطق ، فهي قمر ، لقد فعلت ذلك فقط أحاول وضعه وراء الحيوان في السطر أعلاه.

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

الجري صعوبة في الحصول على أسرع. بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع تحدي السرعة لهذا الشهر! ثلاث خطوات لتشغيل أسرع

ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة

ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة

حدث ماراثون الأول الذي أكملت شعورًا قويًا وسريعًا منذ أن رأيت صديقًا جيدًا أثناء مرور خط البداية. لقد عاش

جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري

جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري

صلصة ساخنة جديدة عليك تجربتها. صلصة ثوم دافئة مثالية ممتازة في أي شيء – السلطات ، السندويشات ، بوريتوس ، تاكو

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

ركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على تقويم الجري وكذلك الانضمام إلينا! بالضبط كيفية القيام بـ September Speed ​​Chall

مكدس على الأميال التي تعمل على تشغيل شهادة الانتهاء

مكدس على الأميال التي تعمل على تشغيل شهادة الانتهاء

المكدس السنوي على صعوبة الأميال قريب من خط السطح! بالضبط كيف فعلت؟ TAGRUNEATREPEAT على Instagram مع

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون⚡ من قبل الشهية

.