الاثنين سعيد!

شكرا جزيلا لجميع الهتافات على خلاصة ماراثون سانتا روزا. المزيد من الأفكار حول ذلك قريبا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية

القادم
مراجعة جين السفر
08:01

يعيش
00:00
08:21
01:45

أشعر أنني أفكر رائع حقًا في أنني ركضت صعبة 26 ميلًا (بالنسبة لي) بالأمس !! إن كوادتي ترغب في الحصول على فرك وكذلك كاحلي لا يزال ضيقًا ، ولكن لا يوجد شيء كبير على الإطلاق. لقد أمشي قليلاً مع SR المفضل لدي هذا الصباح ، وكذلك على الأرجح سأقوم ببعض التمدد لاحقًا ، ولكن معظم هذا الأسبوع سيكون راحة ، وتناول الطعام ، كرر.

وتشمل تناول الطعام في الآونة الأخيرة بعض المكسيكي الأسطوري. Si se puede.

أنا أركز على التعافي هذا الأسبوع ، لكنني أعمل أيضًا مع فريق Marathon في مدينة نيويورك. ستيف ، ديف ، جين وكذلك أنا أشارك التدريبات في منتصف الأسبوع أسبوعيًا حتى السباق لمساعدتك في إبقائك (ولنا) مسؤولاً!

نظرًا لأن التدريبات في منتصف الأسبوع هي الأكثر صعوبة في البقاء مع ، فإننا نتفقد في صفحة Runner Nation Facebook للإبلاغ عن تمرين الأهداف لهذا الأسبوع ، بالإضافة إلى الفحص مرة أخرى عند الانتهاء من ذلك. انضم إلينا!

هذا الأسبوع هو أسبوعي ، لذلك هذا هو تحدي منتصف الأسبوع. من المرجح أن أنتظر حتى يديرها أو الجمعة لتشغيلها لأنني أتطلب قسطًا من الراحة.

الدافع الاثنين مع جيمس مارشال

في الأسبوع الماضي ، أتيحت لي الفرصة لمقابلة جيمس مارشال على ماراثونه الأسطوري عبر صحراء الصحراء.

أكمل ماراثون ديس سبلز وهو 6 ماراثون في 5 أيام! يمكن أن تصل درجات الحرارة إلى 134 درجة ، وكذلك عليك إحضار معظم الأشياء معك. هذا جنون! وكذلك مذهلة.

شاهد الفيديو أدناه للحصول على بعض الإلهام. وكذلك هنا مقابلتي:

RER: متى بدأت الجري؟

مارشال: ركضت قبل أن أمشي على ما أعتقد. الجري هو المكان الذي أشعر فيه بأكثر السلام ، والهدوء.

RER: بالضبط كيف دخلت في الترتيب الفائق؟

مارشال: لا أعتقد أنني أستحق أن أطلق عليه اسم “رن”!

(يا إلهي ، يفعل تمامًا.)

RER: لماذا ماراثون ديس سبل؟

مارشال: لقد فعلت الكثير من الماراثون من قبل ، ولكن هذا شيء يتجاوز أي شيء قد أتخيله. عندما تدير سباق الماراثون ، فإنك تدفع نفسك بشدة. تشعر أنك مؤلم في اليوم التالي. لكن ، إذا فهمت أنني اضطررت إلى تشغيل 6 ماراثون في 5 أيام ، كنت أواجه حقًا صعوبة في الحصول على رأسي حوله.

RER: بالضبط كيف تدربت على السباق؟

مارشال: ذهبت إلى موقع يركز على الطب الوقائي. يأخذون رؤية شاملة للأشياء. قمنا بتنظيم كيفية تأجيج جسدي بالضبط قدر الإمكان. أيضًا ، بالضبط كيفية تدريب عقلك إلى ما هو عليه من قبل.

RER: لقد شاهدت الفيديو وكنت رأيت أن لديك بعض مشاكل القدم السيئة وغير السارة. بالضبط كيف قدمت الحفاظ على ذلك هناك؟

مارشال: لقد كانت كتلة عاطفية حقيقية وعثرة عقلية. كنت في الكثير من الألم. لم أنام جيدًا. لقد استيقظت وكذلك قدمت لنفسي التحدث معهم ، والأشخاص لديهم أطفال ، وكذلك يذهبون بألم أسوأ في الحياة. تمتصها وكذلك العرض معها.

RER: ماذا أكلت هناك؟

مارشال: جسدي يحرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة ، حتى عندما يكون 110 درجة وكذلك جسمك يحترق للحفاظ على هدوئه.

اضطررت إلى إحضار أي شيء علي من اليوم الأول. لقد بحثنا في ما سيوفر لي الطعام أكبر كميات من السعرات الحرارية في أصغر قدر من الوزن. أشياء مثل الفول السوداني وكذلك التواريخ كانت بعضها. أيضا ، تجميد الأطعمة المجففة.

RER: ماذا أكلت “وجبة النصر”؟

مارشال: في مرحلة ما أعتقد أنني كنت هلوس قليلاً. لديّ نظام غذائي منخفض اللحوم ، ومع ذلك يجب أن أكون قد شغف البروتين لأنني اعتقدت أنني قد أقوم برائحة شرائح اللحم هناك. أعتقد أنني فقدت 15 رطلاً من كتلة العضلات في تلك الأيام. لذلك ، بعد أن تعرضت لشرائح اللحم وكذلك البيرة.

رائع ، أليس كذلك؟!

من الاهتمام: تأخرت نتائج الفائز بجائزة ماراثون سانتا روزا 3 ساعات منذ أن ذهب اللاعبون الأول والثاني عن طريق الخطأ. ماذا او ما؟!

سؤال: هل من الصعب عليك التمرين في أيام الأسبوع أو عطلات نهاية الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشاركبريد

يشارك

استمر مع هذه:

بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة

بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة

بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م

تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو

تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو

مرحبًا! بالضبط كيف كان الركض وكذلك تناول الطعام هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي وكذلك التحديثات من ال

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون

ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا

ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا

تقويم التشغيل المجاني وكذلك تشغيل سجل PDF القابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و

تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانًا

تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانًا

تشغيل تقويم التمرين. تشغيل مجاني للطباعة jourmal لشهر يوليو 2020. Running Rotine Planner للعدائين من All Leve

يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة

يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة

تشغيل خطة التمرين للمتسابقين مع تدريب القدرة على التحمل وكذلك نصائح التشغيل. الجري للياقة؟ احصل على التقويم المجاني القابل للطباعة

⚡ من قبل الشهية

.