كيف هي سبتمبر؟! أشعر أنني كنت فقط في فلوريدا لعيد الميلاد الأسبوع الماضي!

حسنًا ، لقد حان الوقت بالنسبة لي لمراجعة أهداف الشهر الماضي وجعل بعض المبتدئين! أولاً ، دعنا نراجع أهداف الشهر الماضي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

التعلم من جولة سيئة
يحدث السير – إليك الطريقة التي تجاوزت بها وتعلمت من جولة بلدي القادمة. اقتراح لمساعدتك على أن تصبح عداءًا أفضل من خلال كونك مراقبًا محايدًا للتدريبات الخاصة بك.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية

القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19

يعيش
00:00
08:21
03:48

مراجعة هدف أغسطس 2011:

1. التمسك بتدريب الماراثون. الخطة: احصل على 1 جيد على المدى الطويل ، وتشغيل الإيقاع 1 و 1 منتصف الطول في الأسبوع. هل القيمة المطلقة والقوة مرتين في الأسبوع ، من الناحية المثالية 3.

78 ٪ على هذا-لقد حصلت على فترات طويلة جيدة هذا الشهر ، لكن الإيقاع والركض المتوسط ​​كان على ما يرام.

2. اعتني بنفسي جيدًا. الخطة: احصل على السرير بحلول الساعة 10 مساءً. استيقظ مبكرًا للركض ولديك وقت للتمدد!

انتهيت فقط إلى قضاء عميل في الصباح الباكر في معظم هذا الشهر ، لذا لم أكن بحاجة إلى الاستيقاظ في وقت مبكر 3 مرات في الأسبوع مثل الشهر الماضي. لقد انتهى بي الأمر في الواقع بمزيد من المواعيد المسائية أيضًا. لذلك ، لم ألتزم جيدًا ، لكنه مقبول بالنظر إلى الظروف.

3. تفقد 2 جنيه. مسار الأكل. اشرب كمية كافية من الماء. استمع إلى جسدي.

كيندا كيندا بطريقة ما. كنت أزن نفسي في الخامس من أغسطس ، ثم مرة أخرى في الخامس والعشرين وكنت على رطل وبعض أوقية. لم أقم بتحديث صفحة WL الخاصة بي ، لست متأكدًا من السبب. لكنني صعودا وهبوطا مع وزن الماء مثل الجنون وربما يمكن أن يفرغ 5 أرطال الآن. يجرؤني؟ لا تهتم.

4. الحصول على تنظيم. الخطة: اجعل الجدول الزمني للتدوين ورسائل البريد الإلكتروني والتدريب. لا تعمل بعد فوات الأوان في الليل.

ما زلت أعمل على ذلك ، لكنني جعلت الخدوش في كل ذلك!

بشكل عام ، أود أن أقول إن هذا الشهر يدور حول “التقدم وليس الكمال” وأنا سعيد به.

أهداف سبتمبر 2011:

1. التمسك ببرنامج تدريب الماراثون 100 ٪. نعم ، نوع من الهدف المتكرر ، لكنني أحرقت وأحتاج حقًا إلى البقاء على المسار الصحيح لأن الوقت قد فات الأوان للعودة.

2. ضرب 2 ممارساتي أسوأ – صودا النظام الغذائي والأكل الليلي. كان هناك كلاهما جزء من قراري لعام 2011 لم ألتزم به. أريد أن أنهي العام الشعور بالنجاح ، لذا فأنا أؤكد أسوأ عاداتي.

الخطة: سأذهب إلى تركيا الباردة مع صودا النظام الغذائي وسأغلق المطبخ في الساعة 9 مساءً لتناول الطعام في الليل.

3. إنهاء مشروع المنظمة:

1. تنظيف البريد الإلكتروني 100 ٪.

2. إيصالات الملف.

3. احصل على منزل في الشراء (زاوية تمرين ، مكتب ، ديكور الغرفة).

هل تصنع أهداف شهرية/أسبوعية/عقد؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك