مرحبًا !! الاستعداد للقيام بصعوبة أخرى في التشغيل وكذلك ترغب في أن تطلب منك أن تتناغم في … ➡

1. بالضبط كم عدد الأيام في الأسبوع التي تديرها الآن؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
03:12

2. هل تريد زيادة المسافة / السرعة / كم عدد الأيام التي تعمل فيها؟

3. هل تتدرب على أي شيء الآن؟

4. بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون؟ 4 أسابيع؟ أو 6 أسابيع؟

5. هل يمكنك نموذجي 15 دقيقة/ميلًا أو أسرع؟

أريد أن أجعل من الصعب أن تساعدك حقًا في إبقائك على المسار الصحيح وتطارد أهدافك !! 〰؟ 〰

من المرجح أن يكون 4 أيام في الأسبوع من الركض مع دفعة في الأميال كل أسبوع. هذه قاعدة ممتازة لتطوير القدرة على التحمل لتشغيل أطول وأقوى. ◽ ◽ ◽

دعني أفهم أفكارك. [DM إذا كنت تشعر براحة أكبر مع ذلك.] قل شكرا لك! عيد حب سعيد!! ؟ ؟ ❣

Monica @RuneAtrepeat

عيد حب سعيد!! ما آخر ما توصلت اليه؟

يرغب دييغو في أن يرغب في عيد الحب سعيدًا للغاية …

هل أنت الفناء الخلفي؟ …؟

لأنني حقا أحفر لك!

xoxo diegoredvera

وكان لدي تاريخ الدونات ليل هذا الصباح مع الكعك على شكل قلب! جميل جدا! ومع ذلك ، فإن الكعك المفضل لدي هو زجاجي ملتوية. سحري. كان سحريًا.

الورود الحمراء ⚘ الكعك الوردي؟ الحياة دون الجري سوف حقا نتن! ؟ ؟ ضع علامة على عيد الحب الخاص بك ، صديقك الجري أو أنا – لأنني في متجر دونات أتناول الكعك وكذلك التمرير مع Instagram الآن.

ك الشكر. ❣ #RuneAtrepeat #valentinesday2019

تحقق من عيد الحب الخاص بي للعدائين هنا.

يرجى التناغم وكذلك اسمحوا لي أن أفهم أفكارك حول التحدي التالي! أريد أن تكون صعوبة تساعدك حقًا على البقاء على المسار الصحيح ، وتواجه أسرع و/أو الركض أبعد! قل شكرا لك !!

أرسل لي المصنف

2save

المشاركة تعنى الاهتمام!

2

دبوس

شارك

سقسقة

شارك

بريد

شارك

استمر مع هذه:

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

ركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على تقويم الجري وكذلك الانضمام إلينا! بالضبط كيفية القيام بـ September Speed ​​Chall

إذا كان JLO وكذلك Shakira يديرون رفاقًا …

إذا كان JLO وكذلك Shakira يديرون رفاقًا …

مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ هل شاهدت حفل JLO & Shakira؟ من المفترض أن تكون هناك لعبة كرة قدم ضخمة بعدها مباشرة

تشغيل أسرع في هذا الشهر – نصيحة 1 وكذلك 2

تشغيل أسرع في هذا الشهر – نصيحة 1 وكذلك 2

مرحبًا! هل أنت مستعد للركض بشكل أسرع هذا الشهر؟ هل حصلت على تقويم هذا الشهر مع 10 نصائح لتشغيل أسرع؟ إذا لم يكن – GE

قم بتشغيل المسح الصعوبة في الشكل 2

قم بتشغيل المسح الصعوبة في الشكل 2

إدارة صعوبة المسح. خطط التدريب لـ 5K و 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون في عام 2021. على مجموعة التدريب على الإنترنت

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع

الجري صعوبة في الحصول على أسرع. بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع تحدي السرعة لهذا الشهر! ثلاث خطوات لتشغيل أسرع

تشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنتتشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنت

تشغيل في الشكل صعوبة على الإنترنت فيسبوك سؤال وجواب. الأسبوع الأول حول الجري وكذلك فقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و

⚡ من قبل الشهية

.