سعيد للغاية يوم الأحد! أنا لست كل شيء عن اللعبة ، لكنني كل شيء عن الطعام. بن بالإضافة إلى أنني ذاهب إلى والدتي لعرض اللعبة ، لكن اختارنا أننا لم نشعر بجعل القيادة وكذلك يجب أن تكون مثمرة هنا (إنها على بعد 40 ميلًا شمالنا).

لذلك ضربت المتجر لبعض الوجبات الخفيفة في وعاء …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.

جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة

احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
04:49

لوحة الخضروات مع مزرعة وكذلك مخلل كبير بالنسبة لي

الرقائق وكذلك الانخفاضات

تلك ستكون Tapatio Doritos دقيقة – تمت تجربتها؟

كالينتي!

يوفر لي بن في بعض الحالات وقتًا عصيبًا لأنني لا أشرب ذلك كثيرًا. أنا أفهم أن أصب بنفسي مشروبًا ولكن يتخلى عنه لتناول وجبة خفيفة. هذا لأنني لا أحب طعم الكحول.

اعتقدت أن Skinnygirl Margarita كان نوعًا من القوي ، ولكن سمعت تقييمات رائعة لـ Skinnygirl Sangria.

امرأة نحيفة وعاء جدا السانجريا – نعم ، كان رائعا! إنه يذكرني بالنبيذ الأحمر الأبيض الذي أحبه. شربت كؤوس من هذه الأشياء وكذلك أشعر بشكل سحري بنسبة 100 ٪!

بينما كنت خارجًا ، اخترت دونات لتناول وجبة خفيفة قبل الحمر. لم يكن هذا ضروريًا تمامًا ، ومع ذلك سنتحدث عن كارثة الكعك قريبًا.

وأخيرا حصلت على قصة شعر! لقد قمت بتأجيل هذا لفترة من الوقت فقط لأنني لا أحب الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة (أحصل على antsy وكذلك أريد الذهاب). ومع ذلك ، كانت الانفجارات الخاصة بي طويلة جدًا ، وظلت على عودة إلى الوراء ، لذا كان عليّ أن أتخلى!

ما هو عشاء وعاءك؟

لقد صنعت سندويشات التاكو السمكية منذ أن صادفت بعض شرائح الأسماك المجمدة التي كانت معروضة للبيع.

لقد صنعت “صلصة خاصة” من المايونيز ، الجير ، المذاق ، مسحوق الثوم وكذلك S&P. كان لذيذ حقا!

حان الوقت ليشكل يوم الأحد!

خطط التمرين الخاصة بي لهذا الأسبوع:

الاثنين: 6 أميال سهلة ، قوة

الثلاثاء: 7 وتيرة

الأربعاء: القوة ، الطبقة أو اليوغا

الخميس: السرعة

الجمعة: اليوغا أو القوة

السبت: LR

أهداف أخرى:

ابق على المسار الصحيح مع أهداف فبراير

نايم.

لا تأكل الكثير من الكعك.

أهم عمليات البحث في الأسبوع:

شعور غريب بعد الركض نصف الماراثون-يطلق عليه الفخر.

أنا آكل الفشار كل ليلة – وهذا يجعل اثنين منا.

أنت تتطلب تقديم المشورة – لا نحن جميعًا.

لقد جعلت سلطة الدجاج أمعائي – أكثر من ذلك بكثير بالنسبة لي.

هو تشغيل ماراثون صحية – لا ، وليس نفسيا أو جسديا.

كاريكاتير المكسيكي – أم ، فاست جونزاليس؟

باباس وكذلك لقطات البيرة – فحص بوست سوزان باكيلوريت الاحتفال. وكذلك من فضلك دعاني إذا كنت ذاهب

هل قمت بإعداد أسبوع رائع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك

استمر في اختيار هذه:

Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap

Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap

Surf City Marathon بالإضافة إلى نتائج نصف الماراثون وكذلك Recap. الصور وكذلك المرح من نصف ماراثون الجري في هنتنغتون بيتش

ما القدم! لقد جرحت قدمي وكذلك إنترنيتس ليس سحراً

ما القدم! لقد جرحت قدمي وكذلك إنترنيتس ليس سحراً

الجري إصابة القدم. في محاولة لمعرفة سبب مؤلم الجزء العلوي من قدمي – فإن العديد من نتائج التصفح ليست وفقًا لـ

الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريمالشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم

عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة

ماذا تأكل بعد الجري

ماذا تأكل بعد الجري

ماذا تأكل بعد الجري للتعافي بشكل أسرع. 15 نشر الأفكار للوجبات الخفيفة. ماذا يجب أن آكل بعد الجري؟ وكذلك اقتراحات لمساعدتك

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة

نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق بالإضافة إلى اقتراحات ل

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون

⚡ من قبل الشهية

.